👀 Khô Mắt – Căn Bệnh Thời Đại Công Nghệ Bạn Không Nên Bỏ Qua

Bạn có bao giờ cảm thấy mắt cay, cộm, như có cát trong mắt sau hàng giờ nhìn vào màn hình? Nếu có, có thể bạn đang trải qua triệu chứng khô mắt – một “căn bệnh thời đại” của dân văn phòng, học sinh – sinh viên, và bất kỳ ai sống cùng chiếc điện thoại hoặc máy tính.

🔍 Khô mắt là gì?

Khô mắt xảy ra khi mắt không tiết đủ nước mắt, hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh, khiến bề mặt nhãn cầu không được giữ ẩm đúng cách. Hệ quả là đôi mắt trở nên khô rát, khó chịu, và nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến thị lực.

❗ Dấu hiệu nhận biết:

• Cảm giác cộm, rát, như có dị vật trong mắt

• Mắt nhạy cảm với ánh sáng

• Chảy nước mắt sống bất thường (do mắt phản ứng bù trừ)

• Mờ mắt, khó tập trung khi nhìn lâu

• Đôi khi ngứa mắt, đặc biệt khi làm việc quá lâu trước màn hình

📱 Vì sao gọi là “căn bệnh thời đại công nghệ”?

• 👨‍💻 Giảm chớp mắt khi nhìn màn hình: Bình thường, ta chớp mắt khoảng 15-20 lần/phút, nhưng khi tập trung vào thiết bị điện tử, tần suất này giảm còn 5-7 lần/phút.

• 🕒 Làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi mắt

• ❄️ Môi trường điều hòa, thiếu độ ẩm

• 🚫 Thói quen đeo kính áp tròng sai cách hoặc không vệ sinh kỹ

🛡️ Làm sao để phòng và giảm khô mắt?

• Quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây.

• Chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi đang dùng máy tính hoặc điện thoại.

• Dùng nước nhỏ mắt nhân tạo (không chất bảo quản) khi cần thiết.

• Tăng độ ẩm trong không gian làm việc, hạn chế gió quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào mặt.

• Ăn uống đủ chất, đặc biệt là omega-3 (cá hồi, hạt lanh…) và vitamin A.

💬 Kết:

Khô mắt tưởng chừng chỉ là một phiền toái nhỏ, nhưng nếu không quan tâm đúng mức, nó có thể gây viêm giác mạc, giảm thị lực, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống.

Hãy để đôi mắt bạn được “thở”, được nghỉ ngơi – vì đôi mắt khỏe là đôi mắt có thể nhìn cuộc đời một cách rõ ràng và nhẹ nhàng nhất.